Calculatrice des Calories – Harris Benedict
Voici une table des besoins caloriques basée sur la formule de Harris-Benedict, qui est utilisée pour estimer le taux métabolique de base (TMB) d’une personne, c’est-à-dire le nombre de calories dont elle a besoin pour maintenir ses fonctions vitales au repos. Les valeurs sont exprimées en kilocalories (kcal) par jour :
| Sexe | Formule de Harris-Benedict | Description |
|---|---|---|
| Homme | 66,5 + (13,75 × poids en kg) + (5,003 × taille en cm) – (6,75 × âge en années) | Pour les hommes adultes |
| Femme | 655,1 + (9,563 × poids en kg) + (1,850 × taille en cm) – (4,676 × âge en années) | Pour les femmes adultes |
Remarque : Ces valeurs donnent une estimation du nombre de calories nécessaires pour maintenir le poids actuel en l’absence d’exercice physique supplémentaire. Pour obtenir le total calorique quotidien nécessaire, il est recommandé d’ajuster ces valeurs en fonction du niveau d’activité physique.
FAQs
Voici quelques questions fréquemment posées sur les calories selon la formule de Harris-Benedict, ainsi que leurs réponses :
Q : Qu’est-ce que la formule de Harris-Benedict?
R : La formule de Harris-Benedict est une équation utilisée pour estimer le nombre de calories brûlées par jour par le corps humain en fonction de différents facteurs tels que le sexe, l’âge, le poids, la taille et le niveau d’activité physique.
Q : À quoi sert la calculatrice de calories basée sur la formule de Harris-Benedict?
R : La calculatrice de calories basée sur la formule de Harris-Benedict est utilisée pour estimer le nombre de calories nécessaires par jour pour maintenir le poids actuel d’une personne en fonction de ses caractéristiques physiques et de son niveau d’activité.
Q : Comment utiliser la calculatrice de calories Harris-Benedict?
R : Pour utiliser la calculatrice, vous devez entrer les informations requises telles que le sexe, l’âge, le poids, la taille et le niveau d’activité physique, puis cliquer sur le bouton de calcul. La calculatrice utilisera ces données pour estimer le nombre de calories nécessaires par jour.
Q : Quels sont les niveaux d’activité physique utilisés dans la calculatrice?
R : Les niveaux d’activité physique utilisés dans la calculatrice sont les suivants :
- Sédentaire (peu ou pas d’exercice)
- Légèrement actif (exercice léger / sports 1-3 jours/semaine)
- Modérément actif (exercice modéré / sports 3-5 jours/semaine)
- Très actif (exercice intense / sports 6-7 jours/semaine)
- Extrêmement actif (exercice très intense / travail physique)
Q : La formule de Harris-Benedict est-elle précise à 100%?
R : La formule de Harris-Benedict est une estimation et peut ne pas être exacte pour tout le monde. D’autres facteurs tels que la composition corporelle et le métabolisme individuel peuvent influencer le nombre réel de calories brûlées par jour.
Q : La calculatrice de calories Harris-Benedict peut-elle aider à perdre du poids?
R : Oui, la calculatrice de calories Harris-Benedict peut être utilisée comme outil pour planifier un régime alimentaire visant à perdre du poids en créant un déficit calorique contrôlé. En consommant moins de calories que celles estimées par la calculatrice, il est possible de perdre du poids progressivement.
Q : Quelle est la différence entre les besoins caloriques d’un homme et d’une femme?
R : Les besoins caloriques d’un homme et d’une femme peuvent différer en raison de différences biologiques telles que la masse musculaire, la taille et le métabolisme. En général, les hommes ont tendance à brûler plus de calories que les femmes en raison de leur masse musculaire généralement plus élevée.